Haber365 Ana Sayfa » Sağlık » Kabızlıktan Tam Tahıl Ürünleriyle Korunun

Kabızlıktan Tam Tahıl Ürünleriyle Korunun

Kabızlıktan Tam Tahıl Ürünleriyle Korunun
10.10.2013 Perşembe 10:16
Bu Habere 1 Yorum Yapıldı
Bu Haber 940 Defa Okunmuştur
Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri'nden Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger açıkladı.
Yeterli posa alımının sağlanamaması, hareketsizlik, fast-food besinlerinin sık tüketimi, yetersiz su alımı gibi faktörler kabızlığa yol açabiliyor. Bu durumdan kurtulmak için günlük posa alımının arttırılması dolayısıyla tahıl besinlerinin günlük beslenmede yer alması gerekiyor.

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, günlük tam tahıl tüketimini arttırmak için evinizde beyaz un yerine tam buğday unu ve beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullanılmasını öneriyor.

Kabızlık, son yıllarda sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biri haline geldi. Özel ve iş yaşantımızı da etkileyen bu sağlık sorunundan korunmaksa elimizde.

BİRÇOK HASTALIKTAN KORUNABİLİRSİNİZ

Kalp hastalıkları, hipertansiyon, diyabet ve kanser gibi hastalıklardan korunmada etkili olan LİF'leri barından tam tahıl ürünleri, kabızlıktan korunmak için de en etkili yöntemlerden biri.

Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, kabızlıktan korunmak için günlük tahıl tüketimini arttırmak gerektiği söyledi. İpek Ağaca Özger, şu önerilerde bulundu:

-Evinizde beyaz un yerine tam buğday unlarını bulundurun. İçerisine un koyduğunuz her türlü besini (bazlama, börek, krep, çorba vb.) esmer un yani tam buğday unu ile hazırlayın.

-Beyaz ekmek yerine; tam tahıl ekmekleri, tam çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği, kepekli ekmek gibi ekmekleri tercih edin.

- Vazgeçemediğimiz bir lezzet olan simit tercihiniz de önemli. Sık sık kabızlık yaşıyor ve iştahınız fazla ise kesinlikle tam tahıllı simitleri tercih edin.

- Kraker, grissini, gevrek vb. besinlerden tam tahıllı ürünleri satın alın.

· Mutfağınızda beyaz pirinç yerine, esmer pirinç veya bulguru kullanın.

· Çorbalarınızı veya dolmalarınızı beyaz pirinç yerine esmer pirinç veya bulgur ile hazırlayın.

·Erişte, makarna seçiminizde de kepekli, tam esmer olanları tercih edin. Kepekli makarna, alıştığınızda size çok daha lezzetli gelecek.
Advertorial
Anahtar Kelimeler
Bu Habere Oy Verin
Bu Haber Oylanmadı. İlk Siz Oy Kullanın.
Bu Habere Yorum Ekle
  • Misafir
    12.10.2013 22:04
    .......
    alakası yok